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                孕期应该采用什么睡眠姿势比较好

                孕期为什么要尽量左侧卧睡诺亚模拟器红警呢

                怀孕各阶段合适的睡姿?

                孕诺亚模拟器红警期左侧卧睡不着怎么办

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                孕期左侧卧睡

                词条摘要

                孕期左侧卧睡
                随着周数的增加,肚子越来越大,连平时再简单不过的睡觉姿势对孕妈妈来说都成了困扰。每天都诺亚模拟器红警要纠结睡姿。究竟还能不能孕期改采取怎样诺亚模拟器红警的睡姿比较好呢?孕期为什么要尽量左侧卧睡呢?孕期左侧卧睡不着怎么办呢?

                孕期应该采用什么睡眠姿势比较好

                      “我左翻右翻,前翻后翻,原来这个肚诺亚模拟器红警子就是难受!“随着周数的增加,肚子越来越大,连平时再简单不过的睡觉姿势对孕妈妈来说都成了困扰。每天都要纠结诺亚模拟器红警睡姿。仰卧,自己不舒服;侧卧,怕压着宝宝;趴着,更不科学。究竟还能不能让人舒舒服?服的睡觉啦?孕期改采取怎样的睡姿比较好呢?
                  一般建议孕期采用诺亚模拟器红警左侧卧睡姿,但是这个不是绝对?的,准妈妈可以根据诺亚模拟器红警自己的舒适度进行调整,左侧卧右诺亚模拟器红警侧卧都可以,最好诺亚模拟器红警不要平躺,但是睡前侧卧,睡醒平诺亚模拟器红警躺影响不大。

                孕期为什么要尽量左侧卧睡呢


                  正常人在睡诺亚模拟器红警觉时以右侧卧位为好,因为心脏位于胸腔左侧,采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。而孕期要尽量左侧卧睡诺亚模拟器红警。
                  1.左侧卧对孕妈咪是最健康的,不会给心脏造成太诺亚模拟器红警大压力。
                  2.有助于利尿。因为孕中后期的时候,孕妈咪的脚和腿容易浮?肿,这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减诺亚模拟器红警轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。
                  3.可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生。
                  4.能纠正增大子宫的右旋程度,一般在孕中诺亚模拟器红警后期时胎位不正的情况可诺亚模拟器红警以通过“左侧卧”得到改善。
                  5.可以减轻下诺亚模拟器红警肢静脉的曲张,防止痔疮的形成。
                  一般建议孕期采用左侧卧睡姿,但是这个不是绝对的,准妈妈可以根据自诺亚模拟器红警己的舒适度进行调整,左侧卧右侧卧都可以,最好不要平躺,但是睡前侧卧,睡醒平躺影响不大。

                怀孕各阶段合适的睡姿


                  妊娠早期(1~3个月) 随意
                  子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着诺亚模拟器红警睡觉,或搂抱一些东西诺亚模拟器红警睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。
                  妊娠中期(4-7个月) 侧卧或仰卧
                  这段时间要注意保护腹部,避免诺亚模拟器红警外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠?,就要采取侧卧位诺亚模拟器红警睡姿,这样会感觉舒服?些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松诺亚模拟器红警软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。
                  妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
                  这个时期的睡姿十分重要,应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向诺亚模拟器红警右侧卧,膨大诺亚模拟器红警的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子诺亚模拟器红警宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子诺亚模拟器红警宫对下腔静脉的压迫,改善血液循?环,增加对胎儿的供诺亚模拟器红警血量,有利于胎儿的诺亚模拟器红警生长发育。
                  注意:妊娠晚期不宜仰卧,否则易患孕期仰卧位诺亚模拟器红警综合症。仰卧时巨大的诺亚模拟器红警子宫压迫下腔静脉,会使诺亚模拟器红警回心血量及心输出量减少,而出诺亚模拟器红警现低血压,孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷?汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。

                孕期左侧卧睡不着怎么办


                  1.买个侧睡枕。在母婴诺亚模拟器红警专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的,不妨买一个,可有利睡眠的。
                  2.身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯?左侧睡的。
                  3.左侧卧时尽量不要把左诺亚模拟器红警臂压在身下,可以伸向前上方,同时还不要含胸,这样会舒服些,慢慢会入睡的。
                  4.放松心态,睡前?喝杯牛奶等,转移注意力,会让自己很快入诺亚模拟器红警睡的。
                  5.可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧诺亚模拟器红警的习惯。这样一来,在肚?子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
                  6.如果左侧睡感觉实在?很难受,可以左右换着睡,经常翻翻身,会舒服些。不过要以左侧位为?主。
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